Na live que eu fiz com a Fabi Garcia do @parceriahumana, falamos sobre se preparar para amamentar como se prepara para uma prática formal de mindfulness. Sentar confortavelmente, estar a vontade, focar somente no corpo da mãe e do bebê naquele momento. Além disso, algumas outras dicas:
- Prestar atenção na própria respiração.
- Prestar atenção na respiração do bebê.
- Prestar atenção nas sucções do bebê, nos reflexos de ejeção de leite.
- Olhar com curiosidade para o próprio corpo, como ele pode ser tudo o que o bebê precisa durante esta primeira etapa da vida.
- Sentir a pele macia do bebê. O olhar e as expressões dele enquanto mama.
- O relaxamento dos músculos dele ao longo da mamada, indicando uma mamada efetiva.
- Evite pensar no que fez ou no que precisará fazer depois, curta o presente (e que presente!).
- Precisamos lembrar da impermanência da vida, são momentos que nunca mais serão iguais, e logo passarão. Aproveitem cada minuto.
Se estiver sofrido, busque ajuda!
